グルテンフリーダイエット!直撃!コロシアム!!ズバッと!TVのダイエット法まとめ(6月20日放送)

   

辛坊治郎と南海キャンディーズの山里が司会の番組「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV」。月曜の夜8時(7時56分)からTBSで放送されているこの番組は2016年4月からの新番組。視聴率が8%を切るくらい低調なため、早くも人気企画・ダイエット企画第2弾を持ってきたようだ。今日は番組で放送されたダイエット法をいくつかまとめた。

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子供用茶碗ダイエット

データ
  • 実践者は23歳女性
  • 半年で70kgから43㎏に27kgのダイエットに成功
方法・理論
  • 以前は毎食ご飯3杯を食べていたが、ご飯を減らすことを試みる。しかし普通によそったら見た目が寂しく、早々に断念。
  • 子供用の茶碗によそうことで、一杯に見えて脳がダマされて満足感が出る。

自宅ルールダイエット(レッグマジック使用)

データ
  • 34歳女性
  • 5ヶ月で78㎏から42㎏に36kgのダイエット成功
  • 出産を機に太った
方法・理論
  • 自分独自のルールを作る
  • この女性のルールは「リビングとキッチンの間を通るときに必ず1分間エクササイズをしないと通れない」(専業主婦のこの女性は100回くらい行き来する)
  • エクササイズは「レッグマジック(Leg Magic)」という太ももの筋肉を鍛えることで代謝をあげることができるという優れもの。
  • 1分間で約10kcal消費できるため、1日1000kcal消費が可能とのこと。

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1日5食ダイエット

データ
  • 日比野佐和子医師 46歳 女性
  • 69kgから53㎏に16kg痩せた
  • 白い肌の美人医師、離婚後の精神的ストレスで急激に太った。
理論
  • 1日5食に分けることで血糖値をコントロールする。
  • ドカ食いが防げ、血糖値の急上昇がなくなる。(通常食の量が自然と減る)
  • 脂肪がたまりにくくなる。
  • 食事制限や運動を必要としないのが利点
方法
  • 朝・昼・晩は普通に食べる
  • 朝と昼と間に間食を入れる。
  • 間食には、ナッツ(くるみやアーモンドなどを5粒程度)や玄米フレーク(手のひらにのる程度)がおすすめ。ビーフジャーキーやするめなども、糖質が少なく噛みごたえがあり腹持ちがよく、血糖値の上昇が緩やかのためおすすめのようだ。
  • 各食事の間隔は3時間。
ちなみに

日比野医師のある日の食事は。。。

  1. 朝食 7時30分 トマト入りオムレツとバナナ入りヨーグルト
  2. 2食目 10時30分 くるみやアーモンドなどのナッツ類(5~6粒)
  3. 昼食 13時30分 雑穀米トマトカレー
  4. 4食目 16時30分 玄米フレーク 掌に軽くのる程度
  5. 夕食 19時30分 ぶっかけそば(おくらやめかぶなど)

グルテンフリーダイエット

データ
  • 管理栄養士の伊達友美さん48歳
  • 65㎏から42㎏に23㎏のダイエット(期間は不明)
理論
  • グルテンフリーダイエットは、小麦粉を使った食品を控えること。
  • グルテンとは小麦に含まれるたんぱく質のこと。
  • グルテンは①血糖値を上げやすい、②同じ炭水化物でも脂肪になりやすい、③食欲のコントロールができなくる(食べても食べてももっと食べたい)
  • テニス・ジョコビッチ選手も実践している。

方法
  • ご飯をしっかり食べてもいいというのが利点(その他、味噌汁、そば(十割) 魚 卵 牛肉 芋はOK)
  • パン、ラーメン、ソーメン、うどん、お好み焼き、パスタなどはダメ
例をあげると・・・
  • ハンバーグよりも焼肉を!(ハンバーグはつなぎに小麦粉が使われている)
  • 焼きそばならばビーフンを!
  • ショートケーキならば和菓子を!

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